脂肪的介绍 运动营养学

脂肪的介绍

什么是脂肪以及脂肪的作用? 存在于人体和动物的皮下组织及植物体中,是生物体的组成部分和储能物质。亦为食用油的主要成分。 脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯,其中甘...
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增肌减脂如何吃宵夜? 运动营养学

增肌减脂如何吃宵夜?

睡觉前,我们有时会想吃一些宵夜,但有些食物最好别在这个时间吃,因为你即将睡觉,而吃错东西很容易造成身体无法代谢这些多余的热量,重复这个错误容易造成,新陈代谢和内分泌...
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维生素的介绍 运动营养学

维生素的介绍

维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质,在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。维生素既不参与构成人体细胞,也不为人体提供能...
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碳水化合物(糖)的介绍 运动营养学

碳水化合物(糖)的介绍

简单糖质包括: 单糖-葡萄糖,果糖,半乳糖。单糖是碳水化合物的基本单位,是脑组织,神经系统,肌肉的热量来源; 双糖-蔗糖,麦芽糖(啤酒中有),乳糖由两个单糖组合,在...
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每周3次,瘦子也能逆袭成为肌肉男! 肌肉锻炼

每周3次,瘦子也能逆袭成为肌肉男!

试问谁不想身材棒棒?但是有人努力减肥,用尽一生功力想变成一个瘦子,然而还有种公开拉仇恨的,我真的太瘦了好想增肌,想体验一下强壮是种怎样的感受。所以瘦子到底要怎么健身...
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矿物质的介绍 运动营养学

矿物质的介绍

矿物质是构成人体组织和维持正常生理功能必需的各种元素的总称,是人体必需的七大营养素之一。人体中含有的各种元素,除了碳、氧、氢、氮等主要以有机物的形式存在以外,其余的...
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常见减肥方法介绍 运动营养学

常见减肥方法介绍

运动减肥 运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的,同时一定要避免内源氧缺乏。通...
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健身营养计划的制定步骤 运动营养学

健身营养计划的制定步骤

1.肌酸营养素的数量。 2.确定餐数及进餐时间。 3.把营养素转化为食物。 4.分配每餐摄入的食物。 1.增肌营养计划的制定 一般达到增肌的效果时间要两到三个月。原...
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水的介绍 运动营养学

水的介绍

水在人体中的作用 人体的重要组成成分(水分约占人体中的60%)。 参与代谢过程(水的溶解性大,流动性大,有利于物质的运输。物质的消化、吸收、生物氧化以至排泄都需要水...
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